Setiap orang memiliki berbagai target dan keinginan untuk merangkai kehidupan yang lebih baik di tahun 2023. Salah satu target tersebut adalah dengan menjadi individu yang memiliki pola hidup lebih sehat.
Pernah mendengar ungkapan “kamu adalah apa yang kamu makan”? Ungkapan ini memiliki arti kesehatan kita bergantung dengan makanan seperti apa yang masuk ke tubuh kita. Dalam menerapkan pola hidup sehat penting untuk memakan makanan bergizi dan bernutrisi. Tak hanya itu, berikut beberapa tips pola hidup sehat lainnya yang dapat kamu terapkan!
- Rutin Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik dengan lebih banyak bergerak dan melakukan olahraga ringan seperti lari dengan rentang waktu 30 menit setiap hari, minimal lima hari dalam seminggu mampu menurunkan kadar lemak dan tekanan darah sehingga mampu membuat fisik menjadi lebih sehat.
- Hindari Stres Berlebihan
Kamu perlu mengelola stres dengan cara selalu berpikir positif dan tidak mudah kecewa dengan realita kehidupan. Kamu juga bisa menerapkan pola relaksasi dengan mengikuti yoga ataupun mengikuti komunitas hobi yang dapat membuatmu lebih bahagia.
- Kontrol Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan sehat dan simbang dengan perbanyak buah dan sayur. Kandungan vitamin pada buah dan sayur baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu kamu juga disarankan mengkonsumsi kandungan Omega 3 dan makanan kaya protein seperti ikan, kacang, dan telur untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
- Tetap Terhidrasi
Perbanyak konsumsi air putih dapat membantu menjaga cairan tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi yang bisa memicu berbagai gejala penyakit. Tak hanya itu, dengan mengkonsumsi air putih mampu meningkatkan daya ingat otak.
- Istirahat Cukup
Sesibuk apapun aktivitas yang kamu lakukan jangan lupa untuk istirahat. Istirahat bisa dilakukan dengan jalan santai menikmati pemandangan alam ataupun kegiatan lain yang dapat membuatmu bahagia. Dengan istirahat yang cukup akan membuat kamu lebih semangat menjalani hari-hari dan dapat mengindarkanmu dari stres.
- Tidur Teratur
Kebanyakan orang meremehkan manfaat tidur teratur dan memilih tidur larut malam atau begadang, padahal jika sering kurang tidur di malam hari akan menyebabkan penurunan produktifitas di kesokan hari. Bagi orang dewasa dibutuhkan tidur yang cukup selama 8 jam perhari. Dengan tidur teratur mampu membuat tubuh lebih sehat.
Nah, itu dia tips menerapkan resolusi hidup sehat di tahun baru. Praktek ini akan mempengaruhi gaya hidup yang lebih sehat dan membuat kehidupan mu lebih bahagia di 2023. Untuk mendukung langkah sehatmu, kamu bisa belanja produk sehat seperti sayuran dan buah-buahan yang segar di Melijo.id. Download Melijo.id sekarang and enjoy your hassle-free grocery shopping.
